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韧带拉伤了该怎么办?看看专家的介绍

时间:2017-12-20 13:48点击:

  韧带拉伤在运动中比较常见,尤其是突然性的激烈运动,尝尝会出现拉伤的情况。那么拉伤之后该怎么办处理,是很多朋友比较关心的话题。下面我们一起来看看bv1946伟德国际西院专家的介绍。
 

  先一起了解一下韧带拉伤

  韧带拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时,其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度,从而引起拉伤。

  韧带拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处,也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤,也可能是肌纤维部分撕裂,甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外,还往往损伤肌肉周围的辅助组织,如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
 

韧带拉伤了该怎么办?看看专家的介绍
 

  韧带拉伤该怎么办

  1、韧带拉伤的急救办法

  立即让受伤的肌肉休息,以免进一步损伤,加重肿胀。就近找一些冰块放在塑料袋里,做成冰袋,放在受伤部位,注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦,效果也很好。如果没有冰块,可用冷水进行冷敷,用湿冷毛巾缚在伤处,每两分钟换一次,也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰敷和冷敷的目的是使受伤部位尽快止血,从而制止进一步的肿胀和淤血。

  2、韧带拉伤的后续治疗

  注意休息和饮食: 最好是卧床,不要到处走动活动,这样损伤处才能得到真正意义上的休息,饮食注意一下不要偏食,天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。

  3、锻炼韧带肌肉的方法

  锻炼韧带肌肉的方法:顺时针、逆时针各10次。白领们在办公室可以做一些踮脚尖的动作,做法是:前脚掌着地,脚跟慢慢起来再放下。20次一组,每天做10~20组。然后一只脚着地,另一只脚微伸,吸气的时候微伸的那只脚脚面往上抬,呼气的时候脚面尽量往下压,两脚各做50~100次。
 

  bv1946伟德国际西院骨科专家在上文中已经介绍了韧带拉伤的应急处理方法,大家可以了解一下。此外一定要到正规的医院进行检查病情是否严重,切不可盲目治疗,以免错过最佳的治疗时机。

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