就医指南
门诊排班表
就诊流程
科室分布
医保之窗
更多>>医院公告
17-05-02院领导莅临西院工作检查指导
17-02-08bv1946伟德国际西院项目环境影
17-02-08济南护理学会 “造口伤口、消毒供
17-02-08关于举办2015年济南医学会 肛肠专
17-02-08血脉相融
17-02-08审时度势开拓医疗市场 厚德精医造
17-02-08bv1946伟德国际(西院)
17-02-08医院党委组织召开基层党支部专题组
17-02-08我院为医务人员免费接种麻疹疫苗
17-02-08院党委开展党员组织关系梳理排查工
推荐文章
17-10-17颈椎病可以引发全身70多种疾病,
17-08-25背书包竟然也会引起脊柱侧弯
17-03-20类风湿性关节炎有哪些症状
17-07-06青少年颈椎病的诊断怎么做
17-10-24真真假假的颈椎病,你会分辨吗?
17-05-25日常生活应该如何预防腰椎病
17-06-30运动能预防颈椎病吗
17-05-24患上颈椎病的前期征兆有哪些
17-05-31白领工作者如何应对颈椎病
17-07-06有哪些常见的颈椎病预防方法
医院地图
当前位置:主页 > 骨科中心 > 脊柱骨科 >

腰间盘突出已成为职业病,请牢记这些锻炼方法

时间:2017-12-07 13:28点击:

  最近几年,职业性的腰间盘突出现在大众的视野中,尤其是电脑办公族、手机低头族、开车一族等。并且,近几年来出现了年轻化的趋势,甚至是很多学生,都开始出现了腰间盘突出。

  当出现疾病的时候,很多的患者朋友就会比较着急的想办法治疗,希望能够尽快的恢复健康。bv1946伟德国际西院骨科专家介绍:很多朋友都是因为不良的姿势引起腰间盘突出,不如尝试一下这些锻炼的方法,既锻炼身体,又能治病。
 

腰间盘突出已成为职业病,请牢记这些锻炼方法
 

  腰间盘突出的锻炼方法

  1、退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。

  2、在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。

  3、爬行疗法,运动医学专家指出,四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅,而且很少患腰椎疾病。方法为:双手、双膝着地着床,头部自然上抬,腰部自然下垂,爬行长度为20米左右。

  4、身体素质好的人可以做引体向上的运动,身体素质差点的人可两手握着单扛两脚悬空吊,累了的时候休息一会儿再做,一天反复多次。
 

  腰间盘突出饮食注意

  1、饮食宜清淡,过咸、油腻、辛辣刺激食品会引起体内酸碱值的波动,加重疼痛症状。

  2、椎间盘突出者胃肠蠕动慢,消化功能降低,故应合理安排饮食,注意少食多餐,又因其活动量减少,更应限制饮食,以防肠胃负担过重。

  3、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果,适当补充动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料。
 

  bv1946伟德国际西院骨科专家健康提示:其实很多的骨科疾病,患者坚持锻炼就能得到很好的改善。腰间盘突出也是如此,尤其是在病情不严重的时候,会有很好的效果。但最重要的还是在生活中,做好预防的工作,远离疾病。

相关阅读
尾巴骨受伤,这是一种多么痛的领悟!
那些上班族“坐”出来的毛病,看看你中了吗
骨科专家介绍:治疗腰间盘突出的方法总结
一起看看腰肌劳损的症状,检查自己是否患上疾病!
颈椎病的危害要注意,千万不能忽视
腰椎管狭窄的患者应该怎么锻炼呢
腰肌劳损的患者,是睡软床好还是硬床好
偏头痛、记忆力减退?小心是颈椎病惹的祸
打假— —[ 消除骨刺的特效药 ],你还在相信吗
闪腰了该怎么办,能按摩一下吗?